Диетична кухня

Диетичният лимонов сок на Бионсе / Диетична кухня
за 1 порция:

1/2 лимон или 2 супени лъжици лимонов сок

1-2 супени лъжици чист кленов сироп (1с.л. се препоръчва за отслабване)

щипка лют червен пипер, или на вкус

250 мл вода
Виж още
Диетични печени зеленчуци (Средиземноморска диета) / Диетична кухня
3 чаши от любимите ви зеленчуци (домати, броколи, чушки, червен лук, тиквички, зелен фасул)

зехтин

пресен розмарин

2 с. л. кисело мляко

прясно изцеден лимонов сок

пресни билки

Енергийност в една порция - 280 ккал 
Виж още
Овесено руло със зеленчукова плънка / Диетична кухня
500 гр. овесени ядки

1-2 яйца (или 2 с. л. соево брашно + 2 с. л. вода)

3-4 с.л. брашно

3-4 глави лук

1 ч. л. сол

1/2 ч. л. сода бикарбонат

200 гр. задушени зеленчуци (моркови, тиквички, грах, гъби и т. н. по желание)

подправки по желание

олио
Виж още
Лек мус с рикота и портокали / Диетична кухня
1/2 ч.ч. сирене рикота или фина извара

1/2 ч.л. настъргана портокалова кора

1/4 ч.л. ванилов екстракт

1 пак. подсладител

1/2 портокал за украса

1 ч.л. кокосови стърготини
Виж още
Свежа салата за тънка талия / Диетична кухня
2 зелени кисели ябълки

2 моркова

балсамов оцет

зехтин

сокът на половин лимон

сол и смлян черен пипер

начупени орехи

магданоз
Виж още
Енергийна каша за закуска / Диетична кухня
Сушени смокини – 6-8 бр.

Минерална вода – 300мл

Сусамов тахан – 1 с. л.

Пшеничен зародиш – 1 с. л.

Ленено брашно – 1 с. л.

Бадеми смлени (лешници, орехи) – 1 с. л.

Пшенични или овесени трици – 1 ч. л.

Натурален пчелен мед – 1 с. л. 
Виж още
Здравословен сладкиш с овесени ядки и фурми / Диетична кухня
овесени ядки - 1/2 ч.ч. фини

брашно - 1 ч.ч. пълнозърнесто

захар - около 1/2 ч.ч. диабетична фруктова захар

яйца - 2 броя

олио - 5 с.л. слънчогледово

кисело мляко - 1/2 ч.ч.

орехи - около 50 г нарязани

фурми - 250 г, почистени и ситно нарязани

бакпулвер - 1 и ½ ч.л.

кокос - 1/3 ч.ч. стърготини

канела - 1/2 ч.л. по желание

карамфил - 1 розичка, счукана, по желание

индийско орехче - 1/4 ч.л. по желание

сол - 1 щипка
Виж още
Лек ябълков мус за диета / Диетична кухня
100 грама пшеничен грис

1 голяма ябълка

3 супени лъжици захар

50 мл течна сметана

половин чаена лъжичка канела 
Виж още
Традиционна овесена каша / Диетична кухня
2 части овесени ядки

5 части прясно мляко

сол
Виж още
Здравословна енергийна закуска / Диетична кухня
70 гр бяла твърда пшеница (жито);

1 с.л. мед;

30 гр орехи;

щипка канела;

200 мл вода
Виж още
Диетична салата с боб и рукула / Диетична кухня
150 г боб

2 големи връзки рукула

1 малка глава кромид лук

1½ с.л. ябълков оцет

20 г бяло сирене

прясно смлян черен пипер

зехтин

сол
Виж още
Здравословна зърнена салата / Диетична кухня
1 ч. ч. кафяв ориз

½ ч. ч. елда

½ ч. ч. черен ориз

1 кубче MAGGI® Зеленчуков бульон

1-2 с. л. балсамов оцет

2 с. л. MAGGI® Унисос

4 с. л. зехтин

2 с. л. нарязан копър

2 с. л. нарязан магданоз

1 скилидка чесън, ситно нарязанa
Виж още
Гарнитура от задушено брюкселско зеле / Диетична кухня
1 голяма глава червено цвекло

1 с.л. захар

1 с.л. оцет

800 г брюкселско зеле

2 с.л. зехтин за задушаването

1 глава лук, нарязана на ситно

2 с.л. запечени бадеми

1 скилидка чесън, по желание

4 с.л. лимонов сок

1 с.л. зехтин за соса

 сол на вкус

 черен пипер на вкус
Виж още
Задушена риба с фъстъчена коричка / Диетична кухня
4 филета от бяла риба

2 с. л. нарязан магданоз

2 с. л. нарязан пресен лук

2 скилидки чесън, нарязани на ситно

½ ч. л. настърган пресен джинджифил или 1 ч. л. настъргана лимонова кора

2 с. л. зехтин

2 с. л. лимонов сок

½ ч. ч. белен шамфъстък, едро нарязан
Виж още
Дип от тофу / Диетична кухня
1 твърдо обикновено тофу

1/3 ч. ч. зехтин

¼ ч. ч. прясно изцеден лимонов сок

1 ½ с. л. ябълков оцет

2 ч. л. сол  
Виж още
Ябълков сладкиш без брашно / Диетична кухня
за сладкиша:

1 хляб без брашно

4 яйца

400 мл прясно мляко

125 г кафява захар или 75 г фруктоза

1 ч. л. бакпулвер

1 ч. л. канела

50 г стафиди, мариновани в 2 с. л. ром, коняк или ликьор

50 г меко масло

750 г ябълки

2 с. л. галета

за какаовия сос:

50 г какао

100 мл прясно мляко

2 с. л. пудра захар

1 с. л. масло
Виж още
Здравословни тофу-бъргъри / Диетична кухня
400 г сирене тофу

2 с. л. пълнозърнесто брашно

2 с. л. MAGGI Унисос

1 ч. л. лют червен пипер, по желание

2 с. л. сусам

½ ч. л. чесън на прах

1 с. л. зелен лук, нарязан на ситно

1 голям сварен картоф

1 голям сварен морков

2 с. л. замразен грах или от консерва

1 ч. л. лимонов сок

1 с. л. копър, нарязан на ситно

1 с. л. олио или зехтин

черен пипер на вкус
Виж още
Кремсупа от авокадо и тиквички / Диетична кухня
авокадо - 1 брой

тиквички - 2 броя

кисело мляко - 1/2 кофичка нискомаслено 

бульон - 1 зеленчуков 

кориандър - 1/2 ч.л. смлян 

лимонов сок - от половин лимон

магданоз

сол - на вкус
Виж още
Омлет с коприва и тофу / Диетична кухня
2 яйца

6 с.л. царевично брашно

1 щип. сода за хляб

1 щип. сол

1/2 к.ч. кисело мляко

50 листа коприва

100 г тофу

черен пипер

Време: 15 минути
Виж още
Лека спаначена салата / Диетична кухня
100 г шунка

100 г спанак

10 г бадеми

1 с. л. олио

100 г маруля

шепа маслини

За дресинга:

1 с. л. мед

2 с. л. олио

1 с. л. оцет

сол, бял пипер на вкус 
Виж още
Риба за тънка талия по японски / Диетична кухня
3 филета от бяла риба

сокът на 1/2 лимон

1 връзка корени за супа

75 г маргарин или зехтин

сол

черен пипер

1/2 чаена чаша сметана

магданоз

1 връзка зелен лук

1-2 мандарини

1-2 с. л. настърган кашкавал

1 лимон

2 домата 
Виж още
Диетично пилешко с песто от ядки / Диетична кухня
200 г пилешко филе

1 с. л. зехтин

2 с. л. ядки (смлени или счукани): орехи, бадеми, лешници

2 с. л. лимонов сок

магданоз

черен пипер
Виж още
Капрезе със спанак / Диетична кухня
(бейби) спанак - 150 г суров

чери домати - 4 доматчета

моцарела - 100 г

зехтин

сол

черен пипер

лимонов сок

 
Виж още
Диетични тиквички в млечен сос / Диетична кухня
4-5 бр. тиквички

1 с. л. мазнина

1 кофичка нискомаслено кисело мляко

1 връзка копър

сол и черен пипер на вкус

2-3 стръка чесън  
Виж още
Диетични тиквички в млечен сос / Диетична кухня
4-5 бр. тиквички

1 с. л. мазнина

1 кофичка нискомаслено кисело мляко

1 връзка копър

сол и черен пипер на вкус

2-3 стръка чесън  
Виж още
Спанак с кус-кус и тофу / Диетична кухня
за 4 порции:

1/2 кг спанак

1 опак. кус-кус

1 глава лук

5 скилидки чесън

2 стръка пресен лук

300 г тофу

2 с.л. олио

сол

черен пипер

Време: 35 минути
Виж още
Салата с пилешко и рукула / Диетична кухня
400 г пилешко филе

1 зелена ябълка

1 стрък селари

100 г шам фъстък

1/2 връзка магданоз

2 стръка пресен лук

1 портокал

сокът от 1 лайм

2 с. л. лека майонеза

100 г рукола

1 с. л. зехтин

сол и черен пипер на вкус 
Виж още
Бонбони Рафаело за пости / Диетична кухня
60 г нишесте ванилия

¾ ч. ч. захар

400 мл кокосово мляко

120 г кокосови стърготини

100 г бадеми

4 пакета ванилена захар
Виж още
Картофки на пара с мащерка / Диетична кухня
картофи - 1 кг дребни пресни

зехтин - 3 с.л.

оцет - 3 с.л.

сол

черен пипер - на вкус

мащерка - 1 с.л. прясна

къри - 1/2 с.л. 
Виж още
Ябълков кекс без захар / Диетична кухня
3 ябълки

1 1/2 ч.ч. брашно

1 ч.ч. орехи

4 яйца

4 с.л. течен подсладител

1 с.л. пудра захар

Време: 50 минути
Виж още
Палачинки без мляко / Диетична кухня
яйца - 3 бр.

вода - около 350 мл.

брашно - 20 с.л.

ванилия - 1 бр.

захар - 1 ч.л.

сол - 1 щипка

масло - за намазване на палачинките 
Виж още
Овесени кюфтета / Диетична кухня
1 пакет овесени ядки

1-2 глави кромид

1 ч. ч. смлени орехи

1 равна с. л. сол

млян черен пипер

щипка чубрица

малко кимион

1-2 щипки червен пипер

100-150 г настърган кашкавал (по желание)

1 филия намокрен хляб (по желание)

олио 
Виж още
Овесени соленки с козе сирене / Диетична кухня
150 мл прясно мляко

1 яйце

1 ч. ч. овесени ядки

1 ч. ч. пшенично брашно

1 ч. ч. настъргано козе сирене

2-3 ч. л. маргарин

1 ч. л. бакпулвер

червен пипер, чубрица, самардала и сминдух на вкус  
Виж още
Диетичен десерт от тофу / Диетична кухня
200 г тофу

150 г обезмаслена извара

50 мл оризова сметана

100 мл кокосова сметана

2 червени портокала

100 г фруктова захар

1–2 щипки сух джинджифил

1 бр. звезден анасон

1–2 стръка мента  
Виж още
Канапе с тофу / Диетична кухня
160 г тофу

1 ябълка

30 г сурови бадеми

5–6 стръка див лук

2 с. л. сусамово олио

2 с. л. соев сос

къри на вкус  
Виж още
Диетични печени ябълки / Диетична кухня
ябълки (сорт по избор)

мед и канела на вкус
Виж още
Домашно Корни / Диетична кухня
1 ч. ч. корнфлейкс

1 ч. ч. фини овесени ядки

1 ч. ч. печени бадеми

1/2 ч. ч. стафиди

3 с. л. сусам

1 ч. ч. кафява захар

1/2 ч. ч. мед

1/4 ч. л. канела

1 ч. л. краве масло  
Виж още
Сьомга по бретански / Диетична кухня
700 г сьомга

6 гъби

70 г краве масло

3 супени лъжици лимонов сок

ситно нарязан магданоз

сол
Виж още
Копривена чорба с тофу / Диетична кухня
500 г коприва

2 с. л. соев сос

5-6 репички

150 г соево сирене

сокът от 1/2 лимон

1/2 ч. л. девесил

1 ч. л. сол

1 с. л. брашно

1 с. л. доматено пюре

8 с. л. олио

1 яйце

4-5 стръка магданоз

1 стрък чесън

3 стръка пресен лук

2 с. л. олио  
Виж още
Зелена супа с варено яйце / Диетична кухня
4 сварени яйца

1 зелена салата

150 г спанак

2 краставици (500 г)

1 връзка пресен лук

1 връзка магданоз

2 стръка пресен чесън

1 глава целина (малка)

600 мл прясно мляко

100 г кисело мляко (за гарниране)

сол, черен пипер и лют сос на вкус 
Виж още
Диетични овесени мъфини / Диетична кухня
80 г овесени ядки

250 г кисело мляко

150 г ръжено брашно

1 1/2 ч л бакпулвер

1/2 ч л сода

1/4 ч л сол

1/4 ч л смляна канела

50 г едро накълцани орехи

75 мл олио

1 леко разбито яйце

70 г кафява захар

1 ч л ванилова есенция

 
Виж още
Свежа салата с тофу / Диетична кухня
300 г тофу

1 домат

1 краставица

2 с.л. сусам

1 ч.л. бяло мисо

2 ч.л. сусамово масло

2 ч.л. оризов оцет

1 ч.л. захар

1 с.л. вода

1/2 ч.ч. кълнове от репички

Време: 10 минути
Виж още
Коктейл за тънка талия / Диетична кухня
1 л прясно мляко

50 г копър

50 г магданоз

50 г целина

5 г сол

щипка настъргано индийско орехче

 
Виж още
Тофу със зеленчуци и джинджифил / Диетична кухня
450 гр. тофу

100 гр. ориз

3/4 ч. л. сол

1 с. л. тъмно сусамово олио

1 с. л. чесън на прах

1 с. л. прясно настърган джинджифил

1 голяма червена камба

1 чаша зелен лук, нарязан

2 с. л. оризов оцет

1 с. л. соев сос

1/4 ч. л. прясно смлян черен пипер

1 с. л. сусам

1 чаша кълнове от репички
Виж още
Тиквена крем супа / Диетична кухня
2 с. л. масло

1 глава лук

1 парче пресен джинджифил

2 скилидки чесън

1 1/2 кг. тиква, нарязана на кубчета

1/4 чаша пресен портокалов сок

сол

прясно смлян черен пипер

сметана
Виж още
Ледени близалки / Диетична кухня
1 1/2 чаша парчета пъпеш

1 с. л. портокалов сок

1 1/2 чаша парчета Медена роса

1 с. л. пресен лимонов сок

2 листа мента
Виж още
Здравословна салата със спанак и риба тон / Диетична кухня
1/2 връзка спанак

20 г каперси

30 г соеви кълнове

1/2 консерва риба тон

1 стрък пресен лук

сол

1 с.л. лимонов сок

20 г козе сирене

1 с.л. зехтин

Време: 5 минути
Виж още
Черешов мус с корнфлейкс / Диетична кухня
500 г череши

500 г извара

1 кафена чашка прясно мляко

100 г овесени ядки

20 г масло

1/2 чаена чаша пудра захар

1 супена лъжица кристална захар

Време: 20 минути
Виж още
Пълнени чушки със спанак / Диетична кухня
12 зелени пиперки

500-600 г спанак

2 връзки пресен лук

150 г сирене

2 супени лъжици зехтин

1 домат

черен пипер, сол
Виж още
Диетични бисквити / Диетична кухня
мазнина - 100 мл растителна

захар - 200 гр

вода - 50 мл

брашно - 400 гр

сода - 5 г бикарбонат  
Виж още
Соеви кюфтенца / Диетична кухня
1/2 опак. соева кайма

100 г овесени ядки

1 яйце

кимион

чесън на прах

черен пипер

сол

8 с.л. олио

1 глава лук

Време: 60 минути
Виж още
Ястие от тофу с гъби / Диетична кухня
4 с.л. зехтин

200 г тофу

1/4 ч.л. сол

1 скилидка чесън

1 ч.л. джинджифил

250 г гъби

1 морков

1 к.ч. бяло вино

60 мл. зеленчуков бульон

1 ч.л. соев сос

1 с.л. рибен сос

1/2 ч.л. захар

1/4 ч.л. черен пипер

1 ч.л. царевично брашно

1 ч.л. сусамово масло
Виж още
Здравословна паста с рукола и спанак / Диетична кухня
1/2 кг паста

250 г рукола

250 г спанак

1 глава червен лук

1 червена чушка

150 г прошуто

6 с.л. зехтин

25 г босилек

кедрови ядки

Време: 20 минути
Виж още
Диетична задушена риба / Диетична кухня
1/2 кг мерлуза

1 щипка мащерка

30 г топено сирене

дивесил

черен пипер

дафинов лист

сол

Време: 25 минути
Виж още
Свежа салата с пиле и чери домати / Диетична кухня
1 глава айсберг

1 краставица

200 г чери домати

170 г царевица

1 стрък пресен лук

300 г пилешки бон филета

5 с.л. зехтин

1 лимонов сок

1 соев сос

сол

Време: 30 минути
Виж още
Магданозена супа / Диетична кухня
2 връзки магданоз

1 средно голяма глава лук

1 шепа фиде

2 супени лъжици доматено пюре

2 яйца

1 чаена чаша кисело мляко

2 супени лъжици брашно

черен и червен пипер

олио. 
Виж още
Диетичен рататуй / Диетична кухня
1 средна глава лук

2 скилидки чесън

1 зелена чушка

1 червена чушка

1 малка тиквичка

1 голям патладжан

3 супени лъжици зехтин

500 грама нарязани домати

1/4 чаша вода

1/2 чаена лъжичка сушена мащерка

1 1/2 чаени лъжички сол

1/4 чаена лъжичка черен пипер

2 супени лъжици босилек

2 супени лъжици нарязан магданоз

Сол и пипер на вкус

2 супени лъжици винен оцет

Време: 20 минути
Виж още
Паста за тънка талия / Диетична кухня
1 средна глава лук

1 скилидка чесън

1 чаена лъжица зехтин

500 грама аспержи

1 средна тиквичка

1 среден морков

200 грама свежи гъби

1 чаша нискомаслено мляко

1/2 чаша зеленчуков бульон

Свеж босилек

1 чаша замразен грах

2 връзки зелен лук

1/2 чаена лъжица сол

1/2 чаена лъжица черен пипер

500 грама горещи сготвени фетучини (или друга паста)

1/2 чаша настъргано сирене Пармезан

1/2 чаша семе от пиния

Време: 15 минути
Виж още
Освежаваща супа с авокадо / Диетична кухня
2 плода авокадо

1 чаена лъжица кора от портокал

1/8 чаена лъжица джинджифил

1 чаена лъжица сол

1 щипка черен пипер

3 чаши мляко
Виж още
Здравословни зеленчуци на фурна / Диетична кухня
1 малък патладжан, обелен и нарязан на кубчета

1 голяма червена чушка, нарязана на парченца

1/2 глава лук, нарязана на полумесеци

1,5 с.л. розмарин, нарязан ситно

8 скилидки чесън, наситнен

2 с.л. олио

сол и черен пипер на вкус.
Виж още
1Стр. 1 от 2

Този уебсайт анализира поведението на посетителите с използването на 'бисквитки' за целите на измерване на обхвата, оптимизиране и персонализиране на съдържанието и рекламата. Партньорите ни за социални мрежи, рекламиране и анализи могат да обединяват тази информация с други данни, които вече имат. В Политика за поверителност можете да получите повече информация за това.
OK
Cerca